Si comenzar la semana y empezar el lunes es para ti como una gran montaña a la que te vez incapaz de subir, aquí te dejo algunos trucos para que se haga mucho más llevadera y acabes el domingo deseando que comience otra vez.
1. Organízate
Si los continuos compromisos del día a día hacen que acabes acotada cuando llega la noche y muchas veces no sabes por dónde empezar y acabas no teniendo tiempo para nada, lo mejor es organizarse.
Poner horarios definidos para cada cosa y verás como al final del día habrás terminado todos tus quehaceres y no solo te queda tiempo para ti si no que además te sentirás menos cansada porque el día no ha sido un absoluto caos sino una serie de acciones ordenadas y continuas que mantienen tu actividad hasta el final peros in mermar tus fuerzas.
2. Piensa en ti un poquito más
Debes buscar un pequeño rinconcito al final del día donde poner hacer algo que te gusta como leer un buen libro en el salón cuando todos ya están dormidos, asomarte a la ventana y sentir el aire fresco,... cualquier opción que te deje tiempo para pensar, evaluarte y darte cuenta de todo lo que tienes, te hará sentir mejor.
3. La clave está en pensar
Elige 15 minutos al día en los que puedas tomarte un momento para reflexionar, evaluarte y comprobar tus progresos al cabo del día. Coge una libreta y comienza a escribir.
"Solo aquellos que se lanzan a la aventura acabarán cogiendo la libreta
y descubrirán, al cabo del tiempo, todo lo que han ganado."
4. ¿Qué debes escribir?
Para ver que todo va saliendo sobre la marcha y que debes sonreír cada día porque "no hay motivo para no hacerlo", coge la primera página, escribe la fecha al inicio y luego empieza a repasar los siguientes puntos:
- Qué objetivo me marco para hoy (puede ser objetivo personal, profesional o ambos)
- Qué elementos pueden influir para que no lo consiga
- Me veo al final del día consiguiéndolo (visualízate cómo te sentirías si hubieras alcanzado tu objetivo al final del día)
- Cómo es mi relación con mis seres queridos
- Qué puedo hacer hoy para hacerles un poquito más felices
Con estos cinco elementos podrás marcarte metas diarias, conocer de primera mano qué obstáculos pueden hacer que no lo consigas y así poder evitarlos, hacerte a la idea de la sensación que vas a tener al conseguirlo y acercarte un poquito más a los tuyos porque es imprescindible saber que tenemos gente que nos quiere y a la cual queremos.
El altruismo es un ejercicio fundamental que nos permite no solo hacer felices a los demás sino también hacernos felices a nosotros. Nos sentimos mejor sabiendo que estamos ayudando a alguien y más aún cuando es alguien cercano, con lo cual nos ayudaremos a nosotros mismos.
Prueba a hacer un pastel para tu hermana o tu amiga, preguntarle a tu madre si necesita ayuda con algo, hacer manualidades con tus sobrinos,... viendo como los tuyos son felices, serás más feliz.
5. El contacto con la naturaleza
Hace poco descubrí, paseando con mis padres, que la naturaleza tiene mucho más beneficios que cualquier otra cosa que podamos imaginar. Es importante que tomes dos o tres horas en semana para estar cerca de ella y utilizar este tiempo para evaluar si todo lo que te planteaste hacer durante la semana ha dado resultado. No es una pérdida de tiempo, sino una ganancia a largo plazo.
Recomiendo que hagas este ejercicio el domingo por la tarde, un momento en el que se siente la tranquilidad antes de volver a la locura de la semana y donde puedes evaluar cuánto has evolucionado de manera personal y profesional.
Es importante que tengamos en cuenta que nuestra felicidad personal influirá en nuestros hitos profesionales y viceversa, si no estamos bien en el trabajo contagiaremos nuestro malestar a los más cercanos.
Ya yo lo he probado, ayer domingo pasé una relajada tarde por la playa, dando un tranquilo paseo en contacto con los míos (mis padres) y haciendo una auto - evaluación de la semana. De momento cogí fuerzas para seguir con este proyecto y ... aquí estoy :) nunca fui tan feliz.
Os dejo las fotos de ayer, espero que os gusten. Fue un paseo agradable y espero repetir.
... ¡See you later!